Ping Santé
Bouger en douceur, à son rythme et en bonne compagnie. Une raquette, une balle, et des séances pensées pour votre forme — pas pour la compétition.
Réserver une séance découvertePour qui ?
Pour toutes celles et ceux qui ont envie de reprendre une activité physique sans pression : personnes sédentaires, jeunes retraités, seniors, adultes qui ne se sentent pas à leur place dans un entraînement classique.
Aucun niveau de ping n'est demandé. Si vous n'avez jamais tenu une raquette, c'est parfait.
Pourquoi le tennis de table ?
- Accessible quelle que soit sa condition physique
- En salle, à l'abri du froid et de la pluie
- Peu de chocs pour les articulations
- Ludique : on joue, on rit, on progresse sans s'en rendre compte
- Se pratique à tout âge, et même assis si besoin
Les bienfaits
Pour le corps
Équilibre, force des bras et des jambes, souplesse, endurance et coordination : les cinq piliers de la forme au quotidien — se relever, porter ses courses, éviter les chutes.
Pour la tête
Suivre la balle, anticiper, mémoriser une consigne : le ping stimule la concentration, les réflexes et la mémoire. Et l'activité physique aide à mieux dormir et à réduire le stress.
Pour le moral
Un petit groupe, un café à l'arrivée, des jeux à deux ou en équipe : on vient pour bouger, on revient pour les autres. Le plaisir d'abord, c'est ce qui fait tenir dans la durée.
Comment se passe une séance ?
- AccueilUn moment pour se retrouver, prendre des nouvelles, boire un café.
- Échauffement en musiqueMarche, jeux d'équilibre au signal, mobilisation des articulations.
- Ateliers ludiques3 ou 4 ateliers autour d'un objectif (équilibre, force, souplesse…), avec ou sans table : ballons, cerceaux, bulles de savon, parcours.
- JeuÉchanges à la table, défis en équipe, matchs à thème — sans enjeu.
- Retour au calmeÉtirements doux (possibles sur une chaise), respiration, et un temps d'échange.
Nos engagements
✓ Adapté à chacun. Chaque exercice a une version plus simple (assis, à la main, balle plus grosse) et une plus exigeante. Vous choisissez.
✓ Progressif. On commence doucement et on augmente petit à petit, au fil des semaines.
✓ Sans compétition. Pas de classement, pas de match officiel : l'objectif est votre bien-être.
✓ Encadrement formé. Séances animées par un éducateur formé au Ping Santé Bien-Être de la Fédération Française de Tennis de Table.
Des tests simples de condition physique (lever de chaise, force de la main, souplesse, équilibre, marche) sont proposés à l'arrivée puis tous les 3 mois : de quoi constater concrètement vos progrès en tonus et en souplesse — uniquement pour vous, jamais pour comparer.
Quand et où ?
Jeudi · 17h30 – 18h30
Gymnase du collège du Vuache
53 Chemin des Grands Chavannoux, 74520 Vulbens
Ce qu'il faut prévoir
- Une tenue confortable et des chaussures de sport propres
- Une bouteille d'eau
- Les raquettes et le matériel sont prêtés
- À l'inscription : questionnaire de santé ou certificat médical
- L'inscription se fait auprès de la MJC du Vuache, licence comprise : tarifs et démarches
La première séance est offerte
Venez essayer, sans engagement. Écrivez-nous, on vous répond rapidement.
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